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パーソナルトレーニング　　　　　　　　　　　
パーソナルトレーニングは、４０分or６０分からお選び頂けます。
運動不足の解消、健康の保持増進から、ボディメイク、筋力アップ、
ダイエット、そして、アスリートの競技力向上まで、ご対応致します。

☆４０分コース☆
これから運動を始められる方や、運動を再開される方、また高齢者の方、
継続的に運動をしていて、短時間で済ませたい方などに、とても最適です。
また、トレーニングメニューやフォームのチェック、各種目のMAX(１RM)
測定などをしたい方にもご対応致します。
　無理をして行う過度な運動は、怪我や故障の原因にもなりますので、まずは、
無理なく続けられる自分に合った時間や回数で行いましょう。

☆６０分コース☆
　４０分コースでは物足りない方、しっかりガッツリと追い込みたい方、
　また、ゆっくりじっくりと取り組みたい方、有酸素運動にも取り組みたい方など、
目的や目標を明確にして、身体能力の向上や競技力の向上を目指す方などに、
適したコースになります。
　DTFでは、６０分程度のトレーニングが一番、人間の筋力や集中力に適している
時間だと考えています。もちろん、個人差などもありますので、もし６０分コースでも
物足りないという方は、個別にご相談下さい。別途対応させて頂きます。

☆ペアトレーニング☆
こちらのコースに関しましては、基本的に６０分コースのみになります。
友人、カップル、親子など、２名で一緒にトレーニングを行っていきます。
少し辛いトレーニングも、お互いが声を掛け合って行えば、楽しく取り組む事
が出来る為、モチベーションの維持にも繋がり、継続する事が出来ます。
また、パーソナルトレーニングよりも割安な設定なので、まずは二人で、
ペアトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。
トレーニング時間の延長などに関しましては、個別にご相談下さい。

★☆ダイエットコース☆★
　こちらのコースに関しましては、パーソナルトレーニングorペアトレーニングを
　申し込みの際にKETOSの食事付きプランを『 ＋α 』で行うコースになります。
３コースご用意しておりますので、お客様の目的や期間に合わせてお選び下さい。

☆短期間集中コース☆
　結婚式や、真夏のビーチ、またはメディア出演などを控えていて、それまでに時間
　や期間があまり取れない方向けの短期間集中コースになります。
KETOS置き換えの食事を１日２食と、週２回のトレーニングを行い最短２週間で
仕上げて行くプログラムです。トレーナーとの約束事をしっかりと遵守し、実行し
て頂ければ、約２週間で、－２～４kgを実現できると思います。
　※申し訳ありませんが、個人差・個体差もある為、絶対の約束は致しかねます。

☆中期間ゆっくりコース☆　(※トレーナーおすすめ)
　一か月　～　三か月程度、期間に余裕のある方、また健康的に無理せずダイエット
に取り組んでみたい方に最適なコースです。
　KETOS置き換えの食事を１日１食と、週１～２回程度のトレーニングを行って
頂き、最短一か月(２８日間)で仕上げて行くプログラムになります。
(一か月で、－１～２kgを目標とします)　また、その後も継続する事により、
より健康的なカラダを手に入れる事が出来ます。

☆長期間のんびりコース☆
　三か月以上　～　一年程度、または生涯を通じて、健康的なカラダを維持したい方
向けのコースになります。
KETOS置き換えの食事は利用せず、日頃の食生活や、生活習慣を見直して、無理せずにのんびりと時間を掛けて、継続していきたい方におすすめです。
(KETOSにつきましては、お客様のご希望により利用は可能です。)
ＤＴＦでのトレーニングは、１～２週間に１回程度を行って頂き、あとは各自ご家庭
にて、ご自宅内で出来るトレーニングや、ウォーキングなどを継続して頂きます。